La frustración sexual afecta enormemente, tener como meta: ¡tengo que alcanzar un coito con orgasmo! hará que pases por alto muchas sensaciones
Pensar que no tienes vida “ahí abajo” después de haber sufrido una enfermedad: ictus, derrame cerebral o vascular, problema cardiaco, diabetes, cáncer (por las secuelas de sus intervenciones o tratamientos) o haber sufrido un accidente y tener afectada la zona pélvica, es decir, padecer cualquier tipo de enfermedad que es crónica, puede estar asociada con presentar alguna disfunción sexual.
Entre los factores que más pueden influir a nivel psicológicos, suelen aparecer problemas de baja autoestima, ansiedad, y depresión.
Generalmente, las enfermedades crónicas tienden a alterar: las fases de deseo y excitación sexual. Muchas personas, se frustran sexualmente, porque han disfrutado de una vida sexual plena, hasta el momento de esa enfermedad y tienen todavía muchas fantasías por cumplir pero ¿cómo pueden afrontar esa frustración sexual una persona que desee seguir teniendo sexo?.
En este artículo te voy a explicar qué es realmente la frustración sexual, cómo puede afectarte y cómo puedes afrontarla.
Cuando tu libido no Coincide con tu Pareja
Cuando no se mantienen relaciones sexuales con la frecuencia deseada y cuando la libido no coincide con la de la pareja, se fácil recurrir a la masturbación.
Al principio mejora el estado de ánimo y aporta muchos beneficios para la salud, pero si utilizas el autoplacer para llenar los vacíos de tu vida sexual, es posible que termines dejando de lado el contacto corporal y aparentemente estés satisfecho y para ello, verás material pornográfico.
No tiene nada de malo recurrir a este tipo de imágenes, pero ten en cuenta que el sexo simulado puede distorsionar tus expectativas sobre cómo es el sexo en la vida real, lo que puede provocar más frustración cuando intentes conectar de nuevo con tu pareja o cuando comiences con otra pareja nueva.
Si aprendes a desconectarte de la intimidad física que te aporta una persona, también lo harás de la parte: intelectual, emocional, y social.
Entonces sentirás mucha ansiedad por no rendir sexualmente como quisieras, de ahí podrá desembocar en una depresión, presentar estrés laboral y tendrás sentimientos de culpa o vergüenza sobre el sexo, siendo difícil que te comprometas en una relación y no quieras nada que conlleve ningún tipo de esfuerzo.
Muchas de las insatisfacciones se deben a tener creencias limitantes rígidas de cómo tienen que ser las cosas
Síntomas de la frustración sexual
Tener frustración sexual, no solo es estar «privado» de poder tener sexo, es un desequilibrio: entre lo que deseas hacer y lo que no puedes hacer.
Se puede decir, que se suele esconder esa frustración sexual cuando le hechas la culpa a muchas otras cosas: por ejemplo, estas siempre enfadado o buscas bronca por cualquier cosa con tu pareja, esto es un gran síntoma, y puede achacarse fácilmente a la falta de sexo.
Otras señales que pueden indicar que alguien esta frustrado a nivel sexual pueden ser:
- Pensar frecuentemente con tener sexo
- Tener problemas para dormir
- Somatizar diferentes dolores en el cuerpo
- Padecer Eyaculación Precoz o Impotencia en el caso del varón, o anorgasmia o vaginismo en el caso de la mujer.
- Que el tema protagonista de todas las conversaciones sea: el sexo
- Presentar adicciones: al alcohol, comida, juego, compras, etc
- Ser un adicto a la masturbación y pornografía
- Engañar a la pareja o tener prácticas sexuales extremas o arriesgadas
- No cumplir en el trabajo
- Comportarse de forma irritada y agresiva hacia los demás
- Autolesionarse
Las miradas, el roce, la respiración y el olor de los cuerpos, forma parte de la relación sexual y del éxtasis aspectos que se deben muy tener en cuenta en una experiencia sexual
¿Cómo hablar de Sexo con tu Pareja?
Es vital aprender a comunicar cuales son los deseos, y hablar abiertamente de los miedos (si se teme que lo dejen por no poder cumplir, o que le puedan poner los “cuernos”).
Si crees que tu pareja puede adivinar lo que quieres o que procesa las emociones como tú, vas muy equivocado, así que deja de esperar a que sea telépata y pon en práctica las siguientes orientaciones para expresar de forma sincera lo que te pasa:
- Comunica exactamente lo que te gustaría hacer a nivel sexual, de forma agradable, clara y directa. Si te cuesta tener un coito, quizás sea positivo que introduzcáis juguetes sexuales.
- No tengas miedo a comentar que hablar sobre todo esto, es difícil para ti, pero quieres poner solución juntos y que tu pareja pueda empatizar contigo.
- Conoce tu propio cuerpo y ten muy presente cuáles son tus limitaciones que tienes, esto es vital para que se lo puedas explicar a tu pareja.
- Cuando no sabes qué más hacer, y si has buscado información por varias fuentes, pide ayuda a un terapeuta especializado en estos temas.
Cómo puedes trabajar tu Frustración:
Ciertas actividades pueden ayudarle a lidiar con la excitación y la frustración que conlleva no poder tener sexo como, por ejemplo:
1. Abrazaros, acariciaros y cogeros más de la mano, todo esto puede calmar esos sentimientos agitados que surgen de la falta de sexo.
2. Lleva una vida Sana. Asegúrate de que te alimentas bien y duermes lo suficiente y no abusas del alcohol, café, otras drogas ni tabaco.
3. Haz Ejercicio. El ejercicio te aporta una oleada de endorfinas y puede proporcionar eufórica, puede ser un buen sustituto del sexo, puede ser ideal; el CrossFit, kickboxing o yoga.
4. Comienza un Nuevo Hobbies. Tener una distracción saludable puede sustituir al sexo y ayudarte a concentrarte en otra cosa, desafiarte con actividades que te saquen de tu zona de confort, y práctica Mildfundes y la meditación consciente.
5. Hazte Pajas. La Masturbación es una excelente medicina para la frustración sexual y una parte perfectamente normal de la sexualidad humana, si físicamente puedes, no rehúyas al autoplacer.
Artículo escrito 19 octubre 2024 para El Progreso de Lugo