El Progreso

Es el arte que te acompaña a ser más conscientes cuando haces el amor, conectando tu mente con el cuerpo de tu pareja

Cada cual tiene su concepto de sexualidad que no tienen que ser el mismo para todos, el caso es que con quien te topes en tu vida sentimental tenga los mismos valores y principios que tu. Para practicar un sexo sano, se debería tener ausencia de emociones tales como: vergüenza, culpa o rabia, cosas que te lastran y restan calidad a tu intimidad, además de tener una actitud y aptitud, plena de conciencia y sentimiento de gratitud.

El sexo es más que el coito, es más que fantasear con la cabeza escenas, es sobre todo sentir por la piel lo que trasmites y te ofrece el otro, porque la piel es el órgano más grande que poseemos, es lo mas erógeno que existe en nuestro hermoso “body”, y esto lo estropea “una mente” secuestrada por el deseo más primitivo; que es cuando me reprimo y etiqueto todo, o me descontrolo y soy compulsivo en el sexo, cosas que hacen que te pierdas mucho placer.

El Mindfulness es abrir la mente a la sabiduría, siendo capaces de realizar un silencio interno, vaciándonos de nosotros mismos, y centrarnos en el aquí y ahora sin ruidos externos ni distracciones, pues de aquí nace el Mindfulsex, que una técnica que te acompaña a ser más conscientes del acto sexual, centrándote en tu pareja llenando la mente con el sentimiento de amor más puro al conectar con su cuerpo y comprendiéndole con todo tu ser.

Inteligencia Sexual

Nuestra forma de ser, cuando quiere atenderlo todo a la vez, se preocupa y es cuando viene el estrés y unido a la tendencia a llenar la mente con pensamientos negativos, hace que no estemos a lo que hay que estar cuando follamos, y esto provoca que luego sucedan disfunciones sexuales y mucha frustración.

Para salir de esa desconexión con el presente y dejar de darle tanta importancia a lo que tienes entre las piernas, es decir: los genitales, debes potenciar la inteligencia sexual.

El órgano más importante para nuestra sexualidad es el cerebro y hacer el sexo con seso es lo mejor.

Una persona inteligente sexualmente posee: una buena educación sexual, posee información y su actitud hacia su sexualidad es sin tabúes, falsas creencias, ni miedos y sobre todo es positiva. Conoce bien lo que le atrae o excita, sus preferencias o gustos, y lo más importante, sabe comunicarse sexualmente con su pareja desde el saber dar y recibir, se preocupa de su bienestar, y tiene la mente abierta.

Test para calcular tu Inteligencia Sexual

1. ¿Tomas la iniciativa en el sexo?
2. ¿Hablas libremente con tu pareja sobre intimidad sexual?
3. ¿Te sientes utilizado/a sexualmente a menudo?
4. ¿Crees que la mayoría de los encuentros sexuales, sean casuales o estables con tu pareja, resultan gratificantes para ambos?
5. ¿Haces el amor con la frecuencia que desearías?
6. ¿Crees que tu pareja es demasiado egoísta y solo busca su placer?
7. ¿Después de llegar al orgasmo te gusta permanecer al lado de tu pareja?
8. ¿Consideras que tus relaciones son demasiado monótonas o rutinarias?
9. ¿Cuándo te masturbas, te sientes culpable?
10. ¿Consideras que el tipo de sexo que practicas es el que deseas?
11. ¿Aceptas determinadas iniciativas en el sexo por parte de tu pareja aunque no sean las que tu quieres?
12. ¿Te crees que los demás tienen una sexualidad más gratificante y plena que la tuya?

Resultados:
Preguntas 1, 2, 4, 5, 7 y 10: cada SÍ suma 1punto.// Preguntas 3, 6, 8, 9, 11 y 12: cada NO suma 1punto.

Nivel de Inteligencia Sexual:
0-2 puntos: Deficiente // 3-4 puntos: Insuficiente // 5-7 puntos: Aceptable // 8-10 puntos: Alto //11-12 puntos: Excelente

Los Chakras

Para comprender a tu pareja a través del cuerpo y adentrarte en el Mindfulsex debes conocer la función de los chakras. Un ejercicio que puedes realizar juntos, por este orden:

-El chakra corona nos ayuda a decirle a nuestra pareja lo que sentimos por medio de nuestros pensamientos, si enganchas su mente con la tuya, y entras por las puertas del alma observando sus ojos mientras le dices mentalmente: “te amo”, vas a crear la energía necesaria para envolverla en ese sentimiento que le hará olvidarse de todo, el efecto se hace más potente si le das un beso en la frente, ¡será como tener un orgasmo mental!.

-El chakra del entrecejo los ojos son la ventana del alma, cuanto más miras a los ojos a tu pareja mejor podrás comunicarte con ella, solo observar sus ojos generarás una fuerte atracción sexual, en silencio y observando, más se elevará la energía sexual, su mirada habrá penetrado en tu mente y te abras llenado de ella tal como en el mindfulness.

-El chakra de la garganta decir lo que sientes, a la vez que acaricias: el cuello, la boca, orejas, los brazos y manos, debes tocar, besar y usar palabras dulces a la vez, así fluirá todo con lo que te hace sentir.

-El chakra corazón expresarte causando un impacto de emociones, acariciando la zona de los pechos y la parte superior de la espalda, te abrirá mas a tener contacto con lo que sientes tu y la otra persona.

-Del chakra del plexo solar dependen todos los demás chakras de este, ya que es el centro de poder, quien tiene autoestima baja tendrá desequilibrados todos los centros energéticos y será difícil que disfrute del mindfulsex. Este chakra se puede estimular acariciando el abdomen y la espalda media y así subirá la autoestima.

-El chakra sacro y por ultimo llegar a este punto, que es el máximo generador de energía sexual, si procuras mantener equilibrada la sensualidad de forma coherente, lograrás que tu pareja desde el momento en que te sienta dentro alcance un “orgasmo valle”, que es ese donde durante horas puede sentir el clímax de satisfacción más potente que se pueda experimentar, como si se estuviese en el cielo. Llegar a este tipo de orgasmo solo se consigue si has recorrido los anteriores chakras desde una conciencia plena.

Adentrarse en este mundo de sensaciones tan cósmicas hará que te sientas más vivo, feliz y lleno de abundancia.

Articulo escrito para El Progreso de Lugo, 23 febrero 2019

Si deseas que se cumplan tus sueños debes romper con las creencias limitantes que has aprendido toda la vida

Proponerse; bajar 10 kg de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio cada día, encontrar un nuevo trabajo donde te paguen el doble, o tener un nuevo amor, viajar más, etc, son deseos habituales para el gran “populus” cuando comienza un nuevo año. El problema surge cuando haces revisión de todos esos 12 meses en diciembre, y no has conseguido ninguno de esos propósitos, frustrándote aun más.

Este 2019 puedes tener ese cambio de actitud deseado, si te planteas metas realistas y descubriendo realmente lo que quieres en tu vida.

Es difícil mantener tus ambiciones durante todo el año, si la motivación disminuye y tu fuerza de voluntad no es suficiente, es cuándo aparece: el autoboicot y las excusas, ambas cosas te explican porque renuncias a tu propósito: por falta de tiempo, el estrés que ya tienes  y un largo etcétera de contratiempos. Pregúntate; ¿Quiero mejorar mi vida? ¿Me gustaría ser más feliz?. Si es así, lee este artículo y podrás conseguirlo.

Toma de decisiones

Los propósitos de año nuevo son en realidad hábitos nuevos por adquirir. Para lograr construirlos en tu vida, es necesario tomar decisiones conscientes con gran voluntad y que durante al menos 21 días las repitas introduciéndolas en tu mente.

Cuantas menos decisiones tengas que tomar, más acertadas serán y podrás conseguirlas, ese es el secreto. Así que céntrate en unas pocas cosas por conseguir y que sean lo más importantes para ti, desde ese momento. Especifica por escrito, lo que quieres, para obtener resultados positivos y visualízalo. Si quieres cambiar tu vida para mejor, empieza por cambiar tus creencias y aprende a cómo lograr las cosas que te propones. Supera tu miedo al cambio (¿Qué miedos tienes? ¿a qué? O ¿a quién?) y refuerza tu autoestima (céntrate en lo positivo y que nada te entretenga).

Si haces siempre lo mismo pensando igual, obtendrás los mismos resultados.

Creencias Limitantes

Seguro que te has dicho alguna vez: “No valgo para nada, todo me sale mal”. Antes de cualquier acción hay un pensamiento, y los pensamientos se sustentan sobre tus creencias, por lo que para cambiar determinadas acciones y comportamientos deberás revisar tus creencias. Escríbelas en un papel, todas aquellas que te han acompañado toda la vida y las que tienes en este momento, para saber a lo que nos enfrentamos.

Las creencias limitantes son esos pensamientos construidos a través de la experiencia, que hacen interpretar la realidad de una manera que impide que alcances aquello que deseas.

Las creencias se consolidan en la infancia, escuchando por parte de los adultos; “no puedes” o “eres muy pesado”, “nadie te va aguantar”, asociados a miedos (a ser rechazado o humillado), hasta que uno termina por creérselo. También puedes adquirirlas de alguien que consideras que posee autoridad moral o de  alguien que admiras de adulto y lo que dice, para ti “va a misa”.

Es una verdad que tú has construido (si dejo mi relación no encontrare a nadie y me quedare solo para siempre) y a fuerza de repetírtelo, te lo acabas creyendo.

Está claro que las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la capacidad intrínseca de condicionarte. Si crees que “todo te va a salir mal” así será. No te olvides que una creencia puede llevar al cumplimiento de una profecía que tú diriges hacia ti mismo. Así que establece nuevos pensamientos positivos para mejorar tu vida y siéntete merecedor de lo mejor, ¡ponlos por escrito!.

Las creencias tienen un poder extraordinario, que es el condicionamiento.

¿Cómo puedo ser constante con mis propósitos?

Se puede cambiar tu percepción pasada, modificándola en el presente.

Te lo explico; solo estando totalmente presentes podemos resolver nuestros problemas. Tenemos como unos 70 mil pensamientos al día que son negativos, dejando muy poco espacio en la mente, para tener los positivos.

Cuando estamos conscientes de nuestro ahora, podemos darnos cuenta de las cosas que nos hirieron antes y así podemos hacer para que no se repita. El antídoto para cambiar tus creencias es tan simple como sentir gratitud, estar agradecidos por cualquier cosa y entusiasmados, hará que se modifique nuestra vibración.

A partir de ahora introduce en tu vida lo siguiente:

• Los primeros pensamientos del día, que es cuando más libres estamos de ego, aprovéchalos para que sean más positivos y donde te imagines todo lo que quieres conseguir, cada día, sin bajar la guardia.
• Cuando te vayas a dormir, repasa tu día y las situaciones que no han estado bien o te han hecho estar más nervioso, intenta liberar cualquier sentimiento de culpa y perdona o perdónate. Agradece lo bueno que te ha pasado y duérmete con esa gratitud.

Si se repiten las mismas situaciones desagradables en tu vida, que te quede claro que el pasado está directamente conectado con el presente y este no está resuelto en ti. Eso de que el tiempo todo lo cura, no es cierto, lo que te ayuda a superar algo es el trabajo interior y toma de conciencia sobre un hecho, asumiendo tu parte de responsabilidad, aprendiendo sobre eso para que no se repita.

Si eres capaz de liberarte de tus creencias limitantes del pasado, eres capaz de cambiar tu vida.

Si después de un tropiezo en el amor, donde te has entregado y te han lastimado, temes volverte a enamorar, es que están activadas tus heridas, y eso te limita. Así estas trayendo el pasado a tu presente. Estas proyectando esa mochila que traes encima de ti, con cada “heridita” en el amor, en tu ahora y así estarás determinado tu futuro.

Cada pensamiento que haces sobre eso estará creando futuros potenciales que acabarán sucediendo tal y como los programas, si lo que deseas es un futuro determinado que te favorezca debes de dibujar un presente cambiando ese pasado, es decir, supervísate a ti mismo, recuérdate lo que quieres lograr y créete merecedor de esa realidad.

Articulo escrito para El Progreso de Lugo, 3 febrero 2019

Como llevar la fiesta en paz con tu familia y pareja, puede resultar toda una odisea

Nos creemos que estas fechas va a pasar lo mismo como la típica película de Love Actually, por ejemplo, donde todo el mundo se besa y se declara amor, y allá donde camines te perseguirá la canción de “Christmas is all around”, pero en la realidad no todo son villancicos.

Hay algo en la Navidad que nos activa las emociones y nos pone tontorrones, fomentando que tengamos que disfrutar de nuestra familia en las comidas y cenas típicas, más y mejor que en cualquier otra época del año.

Preparar la mejor mesa del mundo con los manjares más exquisitos, y vestirnos para esos banquetes con el mismo jersey que tiene un reno de adorno, que nuestra pareja, porque así molamos mas y damos imagen de pareja feliz.

También es una época temida por lo que pueda acarrear, o darse las peores discusiones familiares, _muchos se deprimen aun mas_ y acabar en divorcio en enero.

Al regresar por unas horas a tu hogar paterno y materno, es lógico que se produzcan roces y conflictos, se acogen familiares en casa, te reúnes para ver a; suegros, nueros, cuñados, tíos, sobrinos o primos, puede ser un terrorífico plan que te haga vivir una pesadilla de la que desees pronto despertar en el mes de julio.

Situaciones Familiares

Las mesas navideñas pueden ser más estresantes que conducir por una carretera llena de jabalís, si tú llevas el marisco siempre va a decir tu cuñado, que él conoce un sitio donde esas vieiras estaban a mitad de precio y de mejor calidad. Son muchas las situaciones bochornosas que puedes vivir pero pasas de todo, porque le debes tanto a tu familia, sobre todo si has ido a comer todos los fines de semana del año y te han ahorrado mucha pasta para que luego puedas hacerte algún viaje.

Temáticas Conflictivas

Política: Evita este tema, si tu pareja tiene una opinión contraria a ti, o tu suegro, podéis acabar mal, habla de futbol y la selección nacional, de Manolo el del Bombo, que eso siempre une mas.

Economía: Hablar de lo que te costaron los regalos o los langostinos no queda bien, es mejor valorar el trabajo de las cocineras y lo rico que esta todo.

Tecnología: ¿Qué haces si estás en la casa DE TUS SUEGROS y todo el mundo está con el móvil a vueltas? Pues proponles que dejen de subir videos a sus redes sociales en directo y os conozcais como hacen en el anuncio de Ikea, ese tan impactante donde echan al que no sabe si le preguntan algo sobre un familiar.

La primera vez con los suegros

Estrenarse con los suegros te convierte en el máximo protagonista. Pongan lo que sea en el plato, tienes que comértelo todo. En esa santa casa acabas de descubrir las partes que no te encajaban de tu pareja, veras el fiel reflejo del espejo en su madre o padre, o ambos. Si pasas la prueba ya eres uno más y si te toca fregar platos al lado de tu churri, eso te unirá más que ver la serie de “Narcos” juntos. Dormir en la habitación de “solter@” de tu pareja y que te enseñe todos los “recunchos” de la casa, incluyendo visitas guiadas sobre: “allí me caí y me hice esta brecha”, etc, es algo único y especial.

Tolera a tu familia política aunque tenga costumbres diferentes a las tuyas. ¡No hagas diferencias entre las dos familias (propia y política) y haz regalos similares!. Deja que tu pareja tenga una relación fluida con su familia sin que tengas que estar “pegado” o tenga que contarte todo lo que hace con pelos y señales, cuando no estás tus presente.

Si llevas poco tiempo de relación, e intercambiáis regalos en Navidad, serás más original y te gastarás más dinero. Cuando llevas más tiempo sueles dar un sobre con una tarjeta donde ponga: “canjear por lo que tú quieras” que al final eso queda en nada. ¿No sabes ya cómo sorprender y los regalos se convierten en un quebradero de cabeza? ¡seguro que siempre hay algo nuevo con que maravillar al otro!, busca ideas, rasca el bolsillo, rompe el cerdito de los ahorros, y que la magia de la navidad te ilusione con generosidad.

¿Tu familia o la mía?

¿Con tus padres o con los suyos?, ¿cada uno con sus familias?, es un dilema. Sea cual sea la combinación se avecinan tiempos de batalla para la pareja. Si no soportas a tu familia política y tienes que pasar por el “aro” de ir a visitarlos, ¡es una putada! o si estás muy apegado a tus padres y no los quieres dejar solos pero a tu “churri” le pasa lo mismo, ¿qué hacéis? ¿Quién da el brazo a torcer?. Si eres soltero, o tu relación es todavía informal, se soluciona fácil; cada uno en su casa “y listo” pero si la relación es comprometida y tienes críos_ ahí la cosa cambia. Cumplir con obligaciones y querer quedar bien con los demás podría hacer que no tuvieras en cuenta a la persona que duerme contigo, y debes darle prioridad.

Estableced lo que estáis dispuestos a hacer con ambas familias y no os dejéis dividir por ellas, permaneced juntos. Compartir comilonas y indigestiones es una gran prueba sentimental: resacas y gases, almax y manzanillas, ¡fusionar todo eso puede resultar hasta divertido!.

Ubícate

En las comidas familiares, siempre siéntate junto tu mejor aliado, de no poder estar al lado de tu pareja. Estén receptivo y sé educado con todos incluso con los antipáticos, piensa que lo que más te molesta de esa persona, puede ser que no lo creas, pero seguro lo tienes tu también. La navidad solo sucede 15 días cada año, son unas cuantas horas que enseguida pasan, piensa en quien tienes a tu lado y no en quien ya no está contigo, ¡disfruta del mejor regalo que te da la vida que es ese momento!.
Si te has unido a alguien, debes ser independiente y si deseas que funcione, pon límite a; tus padres y suegros. Valora su opinión pero no dejes que “mangoneen” tu vida como cuando eras un niño. Si respetas a los tuyos fomentaras que tu pareja haga lo mismo, si das pie a “cotilleos” o quejarte sobre lo que hacen tus hermanos o dicen tus cuñados, luego no “corrijas” a tu pareja si los juzga o pone “podres” y recuerda ¡sé Feliz en Navidad y también después!.

Articulo escrito para El Progreso de Lugo, 22 diciembre 2018

Comportarse por imitación de la pareja, aplicando a la vez lo aprendido en otras relaciones atiende al instinto de supervivencia

Sobrevivimos gracias a la imitación, esta idea forma parte de la evolución humana. Cuando un adulto desea subsistir en el universo emocional donde quiere convivir con otro ser, es capaz de hacer cualquier cosa por mantenerse a salvo.

Copiar la conducta del otro si es necesario puede ayudar a sentirse más reconocido y querido. Imitar es lo más habitual para un hombre y una mujer, ya que es un proceso para aprender, a reproducir conductas, movimientos y eventos, esto provoca que se activen áreas cerebrales que asocian las mismas emociones, sentimientos y memorias relacionadas de a quien copias, todo esto se aplicamos desde muy pequeñitos.

Todos nos hemos contagiado emocionalmente alguna vez: cuando vemos un partido de futbol y todos gritan animando, en un concierto, o en una situación de pánico cuando la histeria colectiva entra en miedo, son reacciones emocionales primitivas que se apoderan de nosotros. Pero también nos contagiamos emocionalmente en situaciones cuando sonreímos a otra persona que nos sonríe, o nos llenamos de optimismo con alguien que nos inspira.

Somos Fotocopias

Sobrevivir a las rupturas no es fácil, se pasa por un proceso de duelo que varía en cada caso y persona, suele ser muy duro pero luego, de cada relación sacas un bagaje de experiencias y aprendizaje que te das cuenta de su envergadura, cuando inicias y te implicas en una nueva relación. En ese momento es cuando aplicas esos comportamientos que son tuyos (tu personalidad, aficiones, gustos, etc.) y alguno que has descubierto gracias a esa pareja anterior (eres más cariñoso o comunicativo de lo que eras antes porque eso fue lo que te aportó esa persona) y otros que incorporas de forma heredada (costumbres y manías que tenia tu ex) y todo porque te parecen que te completan mas o se ajustan mejor a tu forma de ser actual. Cuando decides repetir los pasos de una pareja anterior te beneficias de su experiencia, el problema viene cuando lo que copias o reproduces es lo toxico; enfadarte por tonterías y gritar, irte en medio de una discusión sin mediar palabra, ser celoso o controlador, porque te lo hacía a ti de esa forma tu ex, entre alguno de los muchos ejemplos.

Trasformación Mimética

El motivo social de la imitación es que ésta ayuda a que exista una mayor integridad y sin darte cuenta de eso, lo reproduces. Las personas que conviven juntas por un tiempo tienden a parecerse y eso se llama: “trasformación mimética”. No es necesario que pasen muchos años juntos, si comparten muchas horas al día, lo más probable es que comiencen a tener pensamientos y actitudes similares.

Te has mimetizado con tu pareja si cumples parte o todos de estos requisitos:

1) Compartes el mismo estado de ánimo, gustos y aficiones. Quizás antes de conocer a tu pareja, a ti te gustaba salir de fiesta y a tu pareja era más casera, con el tiempo os decantareis por hacer solo una cosa u otra. El más positivo contagia al otro y el que más cosas hace tira del otro para tener más actividad. Te acaba interesando la misma música, etc.

2) Hablar igual. Se copian expresiones y frases particulares del otro.

3) Visten parecido. Se combinan con colores similares y compran cosas parecidas.

4) Mismos gustos culinarios. Probar cosas nuevas que te enseña el otro que quizás no conocías.

El Karma

Lo curioso de toda esta herencia comportamental es cuando funcionas en una nueva relación como hacia tu ex pareja contigo, es decir, imagínate que tu ex, le vamos a llamar “Zitanito”, tenía un papel contigo paternal; te cuidaba, era atento, estaba totalmente entregado a ti, te llamaba a todas horas, y para ti eso suponía una sobrecarga, porque no estabas “tan enganchada” a él pero como era majo, y como nunca antes nadie te había tratado así, aunque no estuvieras muy enamorada, seguías con él aunque te irritada y le hablabas mal. La relación se rompe por lo que sea, pasa el tiempo y aparece en tu vida “Menganito”, este tiene una actitud ahora evasiva contigo, y eres tu quien está pendiente, quién quiere verlo a todas horas y no sabe qué hacerle para que te dé afecto, parece que el karma te ha dado un buen “coscorrón”, haciéndote pagar por lo de antes. Acabas viviendo lo que ha vivido tu anterior pareja contigo y eso se va entrelazando en cada relación sucesiva que tienes, añades lo que te ofrecen a tu personalidad y lo reproduces, unas veces positivamente y otras negativamente. ¡Esto le sucede a muchas personas!, ¿Te apetece analizar tu historial sentimental a ver si se cumple también en ti?.

Neuronas Espejo

Las llamadas neuronas espejo, son un grupo de células nerviosas que se activan cuando una persona realiza una acción o cuando observa a otra realizando una actividad, se activan poniendo en marcha en nuestro propio cerebro los mismos circuitos cerebrales que esa persona. El estudio de las neuronas espejo se considera el más importante aporte a la neurociencia en las últimas décadas, son las encargadas de la imitación y, del desarrollo de la empatía que nos permite ponernos en el lugar de los demás, cuando sintonizamos con nuestra pareja compartimos el mismo estado emocional.

Lo que debemos sacar en limpio es que juntos avanzamos en mejores condiciones que solitariamente (la unión hace la fuerza) y la finalidad de las neuronas espejo y la empatía, es: favorecer nuestra sociabilidad, subsistencia y conexión con el entorno para entendernos mejor y respetarnos.

Captar la realidad del otro, pero manteniendo la nuestra propia también para poder acompañar con eficacia en el proceso de ayuda, de apoyo, de generosidad quizás nos acerque a humanizarnos más y entender muchas cosas de lo que va esto de ser personas que conviven en el planeta llamado tierra.

Articulo escrito para El Progreso de Lugo, 8 diciembre 2018